Kemer sıklığı düzenleme canlı Zayıfla dinç kal dinle

1 Haftada 3 Kilo Verdiren Gelin Diyeti

Paylaş
 

İç hastalıkları ve obezite uzmanı olan Dr. Ayça Kaya, kanal D ‘de Doktor programında açıkladığı 1 haftada 3 kilo verdiren gelin diyetini paylaşacağız bugün sizlerle.Burda anlatacağımız diyet ile aç kalmadan kilo verebileceksiniz.

1.Gün:

Kahvaltı: 1 dilim ekmek yanına bir dilim peynir bol domates ve salatalıktan oluşmuş güzel bir kahvaltı.Burada önemli olan ölçütler.Peynir bir kartvizit boyutunda olacak,çünkü peynir kalori değeri çok yüksek bir besindir.

Ara Öğün:Ara öğünde acıktığınızda meyve il açlığınızı giderebilirsiniz.

Öğlen:100 gr yağsız etli salata,1 kase yoğurt, 1 kase çorba.Ciddi bir doyuruculuğu bulunan bu diyette aç kalmanız mümkün değil.Bol besin değeri bulunan bu beslenme çeşidinde az miktarda karbonhidrat bulunduğundan doyarak zayıflayabileceksiniz.

İkindi ara öğün:1 adet meyve, 2 ceviz, 6 fındık veya badem ile açlığınızı giderebilirsiniz.

Akşam: 7 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği,1 ince dilim ekmek, bol salata, 1 kase yoğurt

2. Gün:


Kahvaltı:1 kepekli ekmeğe tost (kaşarlı ve yağsız),bol domates, salatalık ve biber, 5 zeytin.Şekersiz çayınız ile güzelce bir kahvaltı yapabilirsiniz.
Ara Öğün:1 meyve , 1 kase diyet yoğurt.
Öğlen:6 yemek kaşığı etli türlü, 1 ince dilim ekmek, bol yağsız salata.
İkindi ara öğün:Meyve ve yoğurt

Akşam:1 ince dilim ekmek, 7 yemek kaşığı etsiz türlü, 1 kase yoğurt ve bol yağsız salata.

 

3. Gün:

Kahvaltı:2 ince dilim ekmek,1 dilim beyaz peynir,bol domates, salatalık ve biber, 5 adet zeytin

Ara öğün:Zeytin yağlı sebze yemeği,1 dilim ekmek,.Aslında kısaca mantığımız şu karbonhidrat değeri az olan sebze yemeklerinde 1 dilim ekmek yanında yiyebilirsiniz.

İkindi ara öğün:1 meyve, yarım paket diyet bisküvi,2 yemek kaşığı yoğurt.

Akşam:1 ince dilim ekmek, 7 yemek kaşığı etsiz kabak yemeği, yağsız bol salata, yarım kase diyet yoğurt.

4.Gün:
Sabah:1 ince dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta, bol domates, salatalık ve biber.Yumurta olduğu için peynir yememeniz gerekir.
Öğlen:1 adet sandviç (tavuklu, ton balıklı, peynirli),içinde domates biber, marul olsun.Yanında da 1 adet ayran.
İkindi ara öğün:1 meyve, yarım paket diyet bisküvi,2 yemek kaşığı yoğurt.
Akşam:1 ince dilim ekmek, 7 yemek kaşığı etsiz türlü, 1 kase yoğurt ve bol yağsız salata.

5. Gün:
Sabah:1 yumurtalı omlet, 1 dilim ekmek, bol domates, salatalık ve biber, 5 zeytin.
Ara Öğün:1 meyve , 1 kase diyet yoğurt.
Öğlen:4 ızgara köfte ve bol yağsız salata
Akşam:1 ince dilim ekmek, 7 yemek kaşığı etsiz türlü, 1 kase yoğurt ve bol yağsız salata.

Bu yazı 603 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Facebookta bizi bulun
Takip Ettiklerimiz
porno izle