Kemer sıklığı düzenleme canlı Zayıfla dinç kal dinle

Bağırsak Hareketlerini Hızlandıran ve Yavaşlatan Besinler

Paylaş
 

Bağırsak Hareketlerini Hızlandıran Besinler

Bağırsak hareketlerini hızlandırabilmek için bol posalı besinler tüketmemiz gerekiyor.Posa bağırsak perilstaltik hareketlerinin hızlanmasına ve doğal olarak dışkılamanın hem normal bir şekilde gerçekleşmesine hem de normal sayısında gerçekleşmesine yardımcı olur.Bol posalı derken özellikle sebze ve meyve tüketiminin arttırılması kepek çavdar yulaf tam buğday gibi ekmeklerin beslenmemize katılması.Kuru baklagillerin tüketilmesi posa açısından zengin oldukları için önemlidir.Sıvı tüketimi olarak su çok önemlidir.Çay,kahve gibi diğer tükettiğimiz sıvılar su yerine geçmiyor bu çokça bilinen bir yanlıştır. Bağırsak hareketlerini hızlandırmak için günde 2-2.5 litre su tüketmemiz gerekir.Fiziksel aktivitenin mümkün olabildiğince arttırılması bağırsak hareketlerinin hızlanması açısından hayati öneme sahiptir.

Bağırsak Hareketlerini Hızlandıran Besinler

Probiyotik içecekler ve yiyecekler bağırsak hareketlerinin hızlanmasına daha doğrusu dengelenmesine yardımcı olur.Örneğin bir kişi ishal ise veya kabız ise normal pozisyona gelmesine yardımcı olan besinlerdir.Probiyotik besinlerin içersindeki bakteriler bağırsağa tedavi edici ve koruyucu özelliktedir.Bu nedenle günlük beslenmemizde probiyotik besinlere güvenli bir şekilde yer verilebilir.Bunlar kefir,probiyotik yoğurtlar yine günlük beslenmemizde bağırsak hareketlerimizin korunmasında ,sağlıklı bakteri florasının sağlanmasında bize yardımcı olabilecek besin ürünleridir.Probiyotik besinlerin tüketim miktarı olarak günde bir su bardağı kefir iki bardak ta probiyotik yoğut tüketilmesi yeterli.Daha fazlasının vücuda bir faydası yoktur.Çok tüketmenin de fazla bir zararı yok.Yoğurt tüketeceksiniz bunun probiyotik olmasına önem gösterebilirsiniz.

Bağırsak Hareketlerini Yavaşlatan Besinler

Bağırsak hareketlerini yavaşlatan yiyeceklere gelince,posası az olan yiyeceklerdir.Posa miktarı ne kadar artarsa günlük beslenmede bağırsak hareketleri de o kadar hızlanır.Bunlar özellikle et gibi protein besinlerdir.Günlük yaşantıda et ağırlıklı beyaz pirinç muz gibi besinlerin sıklıkla kullanılması çay kahve gibi sıvıların yine sıklıklar tüketilmesi bağırsak hareketlerini yavaşlatan bir beslenme çeşididir.Bu nedenle mümkün olduğu kadar posa ağırlıklı beslenmek hem bağırsak hareketlerinin hızlanmasının yanında,diyabet,tansiyon,kalp damar hastalıklarının tedavisine de yardımcı olmaktadır.

Bu yazı 326 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Facebookta bizi bulun
Takip Ettiklerimiz
porno izle