Gelin Adayları İçin Hızlı Diyet Programı

Paylaş
 

Fazla kilolarından şikayetçi olan acil bir şekilde bu fazla kilolarından kurtulmak isteyen gelin adayları sizlere mükemmel bir haberimiz var.Gelinliğinizi diktirmeden önce bu fazla kilolardan kurtulmak istiyorsunuz,fakat bunu uzun bir süreç olduğunu düşünüyorsanız bu yazımızı okuyun.Çünkü bu yazımızdaki gelin diyet programını uygulayarak fazla kilolarınızdan rahatlıkla kurtulabilirsiniz. Buyrun 30 günlük diyet programımıza;

 

 

 

 

Sabah

-2 dilim az yağlı beyaz peynir, 2 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek, domates, salatalık, maydanoz, renkli biberler

-4-5 yemek kaşığı müsli veya yulaf ezmesi, 1 bardak az yağlı süt,

-1 kutu probiyotik yoğurt, 2 ince dilim ananas, tarçın

-1 yumurta, 2 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek, 5 zeytin veya 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, salatalık(haftada 1 kez)

Ara

-1 kivi veya 8 çilek veya 12 kiraz

-3 tam ceviz+ 1 fincan yeşil çay

Öğlen

– Haftada 2 gün; 200 gr balık, 2 gün; 150 gr tavuk, 1 gün; 100 gr et, 1 gün; 150 gr hindi + 1-2 dilim çavdarlı veya tam buğday ekmek, bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)

-Haftada 1 kez; 1 su bardağı kepekli makarna veya 5 yemek kaşığı bulgur pilavı yenilebilir, makarna sosu olarak fesleğen, domates, biber ilavesi besin değerini arttıracaktır.

Ara

-1 adet yağsız çift kaşarlı tost, domates, salatalık

-1/2 simit ve 2 adet light karper

-1 paket şekersiz diyet bisküvi ve 1 fincan az yağlı süt

Akşam

-6 yemek kaşığı az yağlı sebze/kurubaklagil yemeği, 1 kase light yoğurt, bol yeşil salata

-1 porsiyon ızgara et/tavuk/balık, bol yeşil salata (roka, göbek, maydanoz, taze nane, taze soğan, renkli biber…) veya 4-5 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze

Ara

-1 su bardağı light süt 40 gr bitter çikolata

-Yarım muz 2 top light dondurma (150gr.)

-15 tane kuru yaban mersini, 15 adet fındık

 

[button color=”pink” size=”medium” link=”http://www.esyadolabi.com/1-haftada-3-kilo-verdiren-gelin-diyeti/” ]Diğer Gelin Diyeti Programlarımız İçin Tıklayın[/button]

[button color=”blue” size=”medium” link=”https://www.facebook.com/esyadolabim” target=”blank” ]Facebook’ta Bizi Takip Edin[/button]

Bu yazı 256 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Facebookta bizi bulun
Takip Ettiklerimiz